IX Carrera de Navidad - San Martín de la Vega

Esta mañana he disputado mi cuarta carrera (y, más que probablemente, última) en 2012. Las sensaciones han sido mejor de lo que esperaba, mi tiempo ha sido de 48:26, corriendo a ritmo de 4:51. Lo mejor de todo ha sido la forma de plantear la carrera, manteniendo un ritmo de 5' por kilómetro durante la primera vuelta y haciendo un cambio de ritmo, de manera natural, en la segunda, aproximadamente en el km. 6. He ido adelantando gente y he logrado hacer la segunda vuelta 2' más rápida que la primera:

25:10 >> Primera vuelta
23:16 >> Segunda vuelta

La carrera estaba llena de falsos llanos, una cuesta prolongada entre el kilómetro 2 y el 3 y una bajada pronunciada en el 4. Es decir, hasta el 3 la carrera tendía un poco hacia arriba y a partir del 4 más bien era de bajada. De todas formas, no puede considerarse una carrera rompepiernas.

Fugazmente he visto a Yonhey y a Abebebikila con los que he podido hablar un poco tanto en salida como en meta. Además, Abebe ha sido un buen punto de referencia en carrera, ya que he entrado unos 30" más tarde que él.

Una foto que he encontrado por ahí:

 La novedad en esta carrera es que he podido ir con mi propio coche, nadie me ha llevado y no he usado transporte público. Muy cómodo, sí señor.

Feliz año nuevo a todos

Correr al mediodía en otoño

Tanto ayer como hoy he vuelto a tener la excelente sensación de correr sin calor al mediodía, antes de comer. Las mejores fechas para esto son el otoño, el invierno y el comienzo de la primavera, fechas en que la temperatura no pasa de 20 grados y, a veces, el sol puede hacerte algo de compañía.

Ayer fueron 63 minutos de carrera lenta, de los cuales unos 40 fueron sobre carril de tierra. Esto lo he notado hoy dado que no me dolía ni un solo músculo de las piernas. ¡¡Qué diferencia en el día después tras un día de carrera sobre asfalto!!. Y hoy han sido 72 minutos, mismo recorrido, 50 minutos sobre tierra.

No hay carreras a la vista, finalmente no iré al Trofeo Akiles (no me encuentro suficientemente motivado para afrontar una carrera). Además, quiero consolidar el ritmo de entrenamientos, y quiero añadir un día semanal a éstos.

Posiblemente, el sábado 1 de diciembre me sume a la entretapia que hay programada en el Cerro de los Ángeles. Pero sólo para entrenar en compañía. Después tengo que salir echando leches de vuelta a Valdemoro. Todo depende de qué planes haya para ese día. Espero que no se pasen de 15 kilómetros :)

Puedo estar contento con los últimos casi tres meses, en los que he recuperado las ganas de ponerme las zapatillas. Aún es pronto, pero poco a poco, conseguiré alcanzar un nivel aceptable de forma para afrontar las carreras.

Nos vemos en los bares.

Luis.

El retorno a la Vía Verde del Aceite

He vuelto a correr sobre la vía verde del aceite Jaén, el reencuentro ha sido placentero, correr rodeado de olivos, sobre asfalto fino, a veces, tierra. Ayer fueron 10 kilómetros exactos, fui hasta el cinco y volví, en 54'30". La vía verde sigue prácticamente igual que siempre, el que ha cambiado soy yo, más gordo y más lento. Pero ha vuelto la sensación de pasar el túnel bajo la variante de Jaén y respirar y disfrutar de la ligera brisa, del silencio de correr entre los árboles.

Esta mañana también retorné a otro de mis circuitos predilectos en torno a la Vía Verde, el circuito de los plantones que hace una pequeña vuelta a partir del 2,5 de la Vía. Este circuito añade alguna cuesta prolongada que me ha costado bastante más que lo que me costaba hace unos años.

Dejaré para más adelante la vuelta a la carretera de Cuevas, donde se fraguó la estupenda temporada 2004-05 cuando conseguí casi todas mis mejores carreras en mi vida.

También ayer estuve en la feria (después de entrenar) y fue un retorno agradable. Comprobé que ya no hay tanta guerra de a ver quién pone la música más alta, aunque también es verdad que es el principio de la feria y aún no estaba a pleno rendimiento, tanto la gente como las casetas. Mucha fuerza a los que vivan allí todo el día, yo con 6 horas tuve suficiente.

Hoy más relajadamente, reunión familiar para comer y ahora descansando el cuerpo...

30/09: Trofeo Edward

El pasado domingo volví a la competición con el simple objetivo de ver a los colegas que tenía casi abandonados en el último año en los que apenas he corrido y menos, competido. No esperaba hacer tan buena marca, a la vista de mi peso actual (por encima de los 88kgs).

La carrera constaba de tres vueltas a un circuito lleno de toboganes, la salida era hacia abajo, lo que hizo que se pudiera empezar bastante rápido a correr. De todas formas no había mucha gente. Las sensaciones fueron de malas a buenas, la primera vuelta yo creía que no llegaba a meta, muchos pensamientos negativos incitando a las piernas a parar de correr. Los dos primeros kilómetros los hice en 10:25 y antes de completar dicha primera vuelta decidí bajar un poco el ritmo para guardar un poco para el final. La siguiente vuelta no perdí mucho ritmo respecto a los 5' por kilómetro e incluso en la tercera vuelta pude cambiar (muy poco) y llegar en 50:41, un ritmo de 5:04 por km que no está nada mal.

Después de la carrera, sin estirar ni nada y tras recoger la camiseta (bastante buena para el verano que ya acabó) nos dispusimos a bebernos toda la cerveza que pudimos. Al final fueron 4 y yo llegué a casa un poco 'tocao'

La siguiente aún no sé cuál será, tengo que seguir asentando el ritmo de entrenamientos, perder un poco de peso y pensar en hacer cuestas y musculación. Calculo que mi pretemporada acabará en diciembre o por ahí, así que el Trofeo Akiles se presenta como una buena piedra de toque (primer domingo de diciembre).

También tengo que mirar el calendario del circuito provincial de campo a través de Jaén, seguramente tenga que correr uno o dos crosses en Noviembre...