11ª Tapia: Colonia de los Ángeles + 2000 m en bajada

Una tapia bastante corta en comparación con las anteriores. Fue mi despedida de las tapias por este mes, ya que pronto cogeré vacaciones. Llegué en transporte público a la hora de siempre, ya con la ropa de correr colocada, solo a falta de encontrar a alguien que me preste un hueco en su maletero. Al final, fue Fernando que, a la postre, fue el que me llevó a Villaverde para coger el autobús de vuelta a Valdemoro.

Tras las fotos de rigor, que, a falta de Paco, las hizo Eva, salimos en dirección a la cuesta del depósito, que ya hicimos en sentido descendente hace unas cuantas tapias. En esa tapia no me di cuenta de la pendiente, ayer sí que lo hice. Menudo 'calentamiento', la verdad es que llegué prácticamente asfixiado a la fuente de arriba. Después ya las cuestas eran más suaves y además había bastantes descansillos.

Llegamos a la explanada donde fue la charla, que duró unos 35' y trató sobre la hipoxia. Fernando Lozano nos dio la base de cuál era el concepto y para qué servía, también cómo hay que hacerlo de manera eficaz. Terminó con unos consejos de salud para evitar problemas de oxidación, de cartílago y para estar sanos "por dentro". Sinceramente, tendríamos que coger apuntes en las charlas... Aunque para eso están los vídeos que voy colgando.

Tras la charla, me quedé bastante frío, aunque por consejos de otra charla, realicé algunos estiramientos y después nos dispusimos a hacer un minirodaje de recalentamiento por la colonia de Los Ángeles. Tras esto, ya casi anocheciendo afrontamos el 2000 final, con 1800 metros de bajada y llano, y 200 metros de subida de pendiente moderada. Mi tiempo fue de 8:57, lo cual no está del todo mal para ser verano.

Ya en el Meeting Point me puse los pantalones de salir y la camiseta seca y volví para casa.

Pondré el enlace al vídeo de la charla en cuanto lo cuelguen en el foro de elatleta.

¡¡Al final puedo ir el jueves que viene!!