San Antón 2015 y Cross de Úbeda

Tras una semanita trabajando en Jaén, con la idea de disputar estas dos carreras sin tener que viajar dos fines de semana seguidos, vuelvo con las pilas cargadas para afrontar un par de semanas duras entre trabajo, entrenos y estudios.

Este último mes y medio he entrenado muy fuerte y he conseguido hacer mucha distancia (más de 300kms), lo que me ha llevado a poder disfrutar de una San Antón y de un cross de Úbeda que me recuerda a los viejos tiempos de hace unos años y me da motivación para seguir entrenando fuerte, pero siempre de manera muy controlada. Ya no tengo 25 años.

Comparto un vídeo de Youtube donde podéis ver la gente que hubo en la Carrera de San Antón 2015:

Estos son los resultados:

XXXII Carrera Urbana Noche de San Antón 2015
Tiempo Oficial: 43'17"
Tiempo Neto: 42'45"
Ritmo: 4'34"
Puesto General: 928
Puesto General Masculino: 885
Puesto Veterano A: 203
Número total de participantes: 5744 (4479+1265)
Número total de Veteranos A: 812

(*) Hay errores en la clasificación por motivos organizativos y de fallos en los chips

Os pongo el perfil de la San Antón según mi GPS, donde podéis ver la subida de la Avenida de Madrid y la cuesta de los Escuderos:



XXIII Cross de Invierno Los Cerros (Úbeda)
Tiempo Oficial: 28'12"
Tiempo Neto:28'11"
Ritmo: 4'27"
Puesto Veterano A: 35
Puntos para circuito: 28
Puesto Provisional en CPCT: 33º

(*) CPCT: Circuito Provincial de Campo a Través de Jaén

Entretapia en El Pardo (Madrid) -- 10/1/15

El pasado sábado disfruté de un entreno/quedada maravilloso por la zona de El Pardo en Madrid, junto con el grupo de tapieros que nos solemos ver más asiduamente en verano en la Casa de Campo.

Fueron 16 kilómetros en los pudimos recorrer algunos caminos en torno al Palacio de El Pardo y algunos miradores que hay yendo hacia La Quinta.

Los primeros 8 kilómetros fueron bastante duros, aunque con algunas paradas recuperábamos el resuello para afrontar las duras cuestas hasta llegar a La Quinta, desde donde había unas vistas impresionantes.

Perfil del entrenamiento

Los últimos 8 kilómetros eran favorables (cuesta abajo) o llanos (los últimos 4 son paralelos al curso ascendente del río). En esos 4 kilómetros, Nemo nos dio carta blanca para ir al ritmo que quisiéramos, yo aproveché para hacer un ritmo de carrera media/rápida por pulsaciones, que se quedaron en torno a las 160-162ppm.

En su totalidad, todo el trayecto me salió en 1h19'23" para 15,85kms (lo paré en todas las pausas), lo que es un ritmo de 5'1" por kilómetro. Es un ritmo algo superior a mi ritmo de carrera lenta, pero como incluye los últimos cuatro kilómetros que fueron a 4'40", por eso sale lo que veis.

Una vez terminados el entrenamiento y los estiramientos, y también me cambié de ropa, nos fuimos al bar a echar un par de jarras de cerveza y luego a disfrutar de un pequeño post:

En el post con unas cañitas

Muchas gracias a Nemo por la organización y por enseñarme un sitio tan chulo donde entrenar y disfrutar de un día estupendo.

Nos vemos en los bares.

Luis.