IX Carrera de Navidad - San Martín de la Vega

Esta mañana he disputado mi cuarta carrera (y, más que probablemente, última) en 2012. Las sensaciones han sido mejor de lo que esperaba, mi tiempo ha sido de 48:26, corriendo a ritmo de 4:51. Lo mejor de todo ha sido la forma de plantear la carrera, manteniendo un ritmo de 5' por kilómetro durante la primera vuelta y haciendo un cambio de ritmo, de manera natural, en la segunda, aproximadamente en el km. 6. He ido adelantando gente y he logrado hacer la segunda vuelta 2' más rápida que la primera:

25:10 >> Primera vuelta
23:16 >> Segunda vuelta

La carrera estaba llena de falsos llanos, una cuesta prolongada entre el kilómetro 2 y el 3 y una bajada pronunciada en el 4. Es decir, hasta el 3 la carrera tendía un poco hacia arriba y a partir del 4 más bien era de bajada. De todas formas, no puede considerarse una carrera rompepiernas.

Fugazmente he visto a Yonhey y a Abebebikila con los que he podido hablar un poco tanto en salida como en meta. Además, Abebe ha sido un buen punto de referencia en carrera, ya que he entrado unos 30" más tarde que él.

Una foto que he encontrado por ahí:

 La novedad en esta carrera es que he podido ir con mi propio coche, nadie me ha llevado y no he usado transporte público. Muy cómodo, sí señor.

Feliz año nuevo a todos

Correr al mediodía en otoño

Tanto ayer como hoy he vuelto a tener la excelente sensación de correr sin calor al mediodía, antes de comer. Las mejores fechas para esto son el otoño, el invierno y el comienzo de la primavera, fechas en que la temperatura no pasa de 20 grados y, a veces, el sol puede hacerte algo de compañía.

Ayer fueron 63 minutos de carrera lenta, de los cuales unos 40 fueron sobre carril de tierra. Esto lo he notado hoy dado que no me dolía ni un solo músculo de las piernas. ¡¡Qué diferencia en el día después tras un día de carrera sobre asfalto!!. Y hoy han sido 72 minutos, mismo recorrido, 50 minutos sobre tierra.

No hay carreras a la vista, finalmente no iré al Trofeo Akiles (no me encuentro suficientemente motivado para afrontar una carrera). Además, quiero consolidar el ritmo de entrenamientos, y quiero añadir un día semanal a éstos.

Posiblemente, el sábado 1 de diciembre me sume a la entretapia que hay programada en el Cerro de los Ángeles. Pero sólo para entrenar en compañía. Después tengo que salir echando leches de vuelta a Valdemoro. Todo depende de qué planes haya para ese día. Espero que no se pasen de 15 kilómetros :)

Puedo estar contento con los últimos casi tres meses, en los que he recuperado las ganas de ponerme las zapatillas. Aún es pronto, pero poco a poco, conseguiré alcanzar un nivel aceptable de forma para afrontar las carreras.

Nos vemos en los bares.

Luis.

El retorno a la Vía Verde del Aceite

He vuelto a correr sobre la vía verde del aceite Jaén, el reencuentro ha sido placentero, correr rodeado de olivos, sobre asfalto fino, a veces, tierra. Ayer fueron 10 kilómetros exactos, fui hasta el cinco y volví, en 54'30". La vía verde sigue prácticamente igual que siempre, el que ha cambiado soy yo, más gordo y más lento. Pero ha vuelto la sensación de pasar el túnel bajo la variante de Jaén y respirar y disfrutar de la ligera brisa, del silencio de correr entre los árboles.

Esta mañana también retorné a otro de mis circuitos predilectos en torno a la Vía Verde, el circuito de los plantones que hace una pequeña vuelta a partir del 2,5 de la Vía. Este circuito añade alguna cuesta prolongada que me ha costado bastante más que lo que me costaba hace unos años.

Dejaré para más adelante la vuelta a la carretera de Cuevas, donde se fraguó la estupenda temporada 2004-05 cuando conseguí casi todas mis mejores carreras en mi vida.

También ayer estuve en la feria (después de entrenar) y fue un retorno agradable. Comprobé que ya no hay tanta guerra de a ver quién pone la música más alta, aunque también es verdad que es el principio de la feria y aún no estaba a pleno rendimiento, tanto la gente como las casetas. Mucha fuerza a los que vivan allí todo el día, yo con 6 horas tuve suficiente.

Hoy más relajadamente, reunión familiar para comer y ahora descansando el cuerpo...

30/09: Trofeo Edward

El pasado domingo volví a la competición con el simple objetivo de ver a los colegas que tenía casi abandonados en el último año en los que apenas he corrido y menos, competido. No esperaba hacer tan buena marca, a la vista de mi peso actual (por encima de los 88kgs).

La carrera constaba de tres vueltas a un circuito lleno de toboganes, la salida era hacia abajo, lo que hizo que se pudiera empezar bastante rápido a correr. De todas formas no había mucha gente. Las sensaciones fueron de malas a buenas, la primera vuelta yo creía que no llegaba a meta, muchos pensamientos negativos incitando a las piernas a parar de correr. Los dos primeros kilómetros los hice en 10:25 y antes de completar dicha primera vuelta decidí bajar un poco el ritmo para guardar un poco para el final. La siguiente vuelta no perdí mucho ritmo respecto a los 5' por kilómetro e incluso en la tercera vuelta pude cambiar (muy poco) y llegar en 50:41, un ritmo de 5:04 por km que no está nada mal.

Después de la carrera, sin estirar ni nada y tras recoger la camiseta (bastante buena para el verano que ya acabó) nos dispusimos a bebernos toda la cerveza que pudimos. Al final fueron 4 y yo llegué a casa un poco 'tocao'

La siguiente aún no sé cuál será, tengo que seguir asentando el ritmo de entrenamientos, perder un poco de peso y pensar en hacer cuestas y musculación. Calculo que mi pretemporada acabará en diciembre o por ahí, así que el Trofeo Akiles se presenta como una buena piedra de toque (primer domingo de diciembre).

También tengo que mirar el calendario del circuito provincial de campo a través de Jaén, seguramente tenga que correr uno o dos crosses en Noviembre...

Llega el otoño con mucha ilusión

Parece que se va el verano, llegan las tardes cortas, la bajada de temperaturas a partir de las 18:30. Y con ello, vuelve la ilusión por entrenar. necesitaba el otoño, el verano es muy duro para recuperar motivación. Aunque volví de las vacaciones el 16 de agosto con la firme intención de entrenar costara lo que costara, diversos motivos hicieron que no pudiera coger la continuidad requerida: mucho calor, el teletrabajo que hace que no estés completamente activado (al menos a mi me pasa) y el viaje a Vigo de la última semana, junto con los exámenes de septiembre. Sé que todo son excusas, pero cuando uno está en el pozo de la desmotivación, cualquier excusa es buena.

De las vacaciones, me quedo con la primera semana, un gran acierto la novedad que hemos añadido este año. Hemos visitado el Pirineo aragonés, sobre todo el Valle de Tena y un poco el Parque Natural de Ordesa y Monte Perdido. Nos hemos refugiado del calor. Os dejo unas fotos de lo que vimos y disfrutamos Yolanda y yo.
 

Vistas desde el hotel: viendo la foto se puede imaginar la tranquilidad que se desprende

Cascada de la cueva: una de las muchas que vimos en nuestro camino hacia la Cola de Caballo, en el pie de Monte perdido

Una de las muchas flores que vimos por allí

Diferentes tonos de verde, a pesar del oscuro día

Después de las vacaciones, vinieron los exámenes y la asignación a un nuevo proyecto que me ha absorbido todas mis horas laborables. He de reconocer que me dejé para el tercer cuatrimestre (septiembre) las más fáciles de las que decidí en su día llevar para adelante y me ha ido muy bien: he aprobado y con buena nota las tres asignaturas a las que me presenté, aunque me falte por saber la nota de una de ellas.

Esa semana de exámenes fue la última en que vagueé en las carreras, corrí solamente 3 días y ya decidí que no iba a alternar andar y correr, que eso era aburrido y minaba la poca motivación que tenía en esos momentos, así que me aventuré a correr, empezando con 35' y alternando con 45', con la mayor parte del camino sobre asfalto (me pilla a 12' corriendo de casa el camino). En las últimas dos semanas he ido aumentando la distancia, aumentando el % de tierra y notando que el cuerpo se vuelve a acostumbrar a ponerse las zapatillas y salir corriendo. Incluso me veo más delgado... pero no mucho. Hay que seguir.

Un país de contrastes

Hemos ganado la Eurocopa. Contrasta este hecho con la situación de caída libre del país, fracaso del estado del bienestar en España. Crisis bancaria que contrasta con los espectaculares sueldos de los futbolistas, las escandalosas cifras de fichajes -- si tan mal están los bancos ¿cómo financian los fichajes los clubes españoles? ¿De verdad generan tanto dinero? No lo creo.

Este año nuestro presidente ha decidido no enfrentarse al debate sobre el Estado de la Nación, ha preferido ir a ver dos partidos de la Eurocopa por la patilla-barbilla "porque era su obligación" en lugar de dar la cara por el país que gobierna desde su púlpito.

Pero el pueblo español no se anda a la zaga en cuanto a contrastes. Nos gusta mucho quejarnos, "ay qué mal está todo, este año ni vacaciones ni leches". Pero bueno, hemos ganado la Eurocopa, ¡vámonos todos al centro a pasar calor y a adorar a nuestros ídolos! Tal como era hace 2000 años en Roma, pero con la diferencia de que allí en los desfiles había gente que se jugaba la vida... para que otros en las alturas del Imperio engrandecieran sus arcas. Idéntico a ahora.

Nos suben los impuestos, provocan una contracción de la economía, no generan empleo, dan amnistía fiscal a gente que lleva años y lustros defraudando hacienda, viven como dioses en el Olimpo. Intentan que el pueblo pague por sus excesos mientras ellos (los políticos) no arriman el hombro y siguen con sus fastuosos gastos públicos. Mienten como cosacos para ganar unas elecciones y después se excusan en que "la cosa está peor de lo que creíamos" para hacer lo que dijeron que no iban a hacer, pero a lo suyo, ni tocar eh.

Hoy estoy indignado. He tardado dos horas en llegar al trabajo, he salido a las 6:50am de Valdemoro y he llegado a la oficina a las 8:50am. He perdido el cercanías en Valdemoro (le ha dado al autobús por llegar 10' tarde), después ha tardado 25' entre Villaverde Bajo y Atocha (aparte de que se ha tirado 500 metros arrancando y frenando que no sé cómo no me ha dado un esguince cervical, al menos habrá arrancado el tren 10 veces).

Pero, hemos ganado la Eurocopa. Enhorabuena.

Nos vemos en los bares (¡ah, no! que la cosa está muy mal)

Finalizado segundo cuatrimestre (grado en ADE)

Aprovechando que un colega sevillano ha abierto un nuevo blog y que ayer me dieron la última nota que me quedaba por saber del segundo cuatrimestre, me he decidido a escribir unas líneas para informar de las novedades.

Este cuatrimestre me he presentado a tres exámenes con éxito rotundo. Quizá me hubiera conformado con menos nota y haber aprobado una asignatura más, pero creo que he cumplido perfectamente con mi organización y con los tiempos de preparación de cada una de las asignaturas. Estas tres asignaturas se unen a la que aprobé en el primer cuatrimestre, dando un total de 4 asignaturas aprobadas de 5 presentadas y de 10 matriculadas. Queda septiembre. Septiembre hace tiempo que ya no es una convocatoria para los malos estudiantes, eso es una leyenda urbana. Yo más bien la veo como una convocatoria para los buenos organizadores. De hecho, me he dejado asignaturas con las que no debería tener ningún problema para aprobar, son las de números y bueno, la que suspendí en Febrero, seguro que es la que más me cuesta aprobar. El hándicap es que todos los exámenes están en la misma semana. Ni que decir tiene que ya he empezado a estudiar tras un breve descanso de 9 días en los que he leído una novela.

Esta novela ha sido la siguiente:

Es una especie de continuación de 'Sé lo que Estás Pensando'. Típica novela policiaca en la que un detective retirado se inmiscuye en la investigación de un extraño asesinato, descubriendo una serie de delitos sexuales y psicopáticos. No está mal, pero bueno, no es una obra maestra que digas que vayas a leer muchas veces.

Os dejo un enlace al blog de mi amigo Rafa (ego-sum), corredor popular sevillano y compañero de carreras allá por mis tiempos universitarios en Sevilla:

Blog de Rafa (ego-sum)

Nos vemos en los bares.

Retomando la actividad en el blog

Tras 4 meses de vacaciones blogueras, voy a intentar retomar la actividad en el foro. La vuelta a España tras mi larga estancia en los Países Bajos (y ventosos) no ha sido del todo fácil, he tenido que retomar el proyecto local y acostumbrarme a la nueva rutina de las 3 horas y media en tren. También influyó que el mes de enero estuve estudiando y no trabajando (vacaciones ?¿?¿?) y además a mi vuelta al trabajo y tras la primera semana de exámenes cogí una buena amigdalitis.

En cuanto al atletismo, sigo en una crisis aguda de motivación aunque bueno, muy de vez en cuando retomo algunos días de entrenamiento. El último intento fue la semana pasada, que inicié un plan para empezar más suavemente mi vuelta a las carreras. Aunque esto no lo tengo del todo claro: hemos llegado al punto en que las carreras están por las nubes, se ha visto el filón y los organizadores de los eventos se han subido a la parra. De esta forma, seré muy selectivo con las carreras que correré, mi objetivo será volver a tener continuidad y conseguir empezar el circuito provincial de campo a través 2012-13 en Jaén. Pero para ello, tengo que perder 12-13 kilos... y eso conlleva la continuidad en los entrenos. Por ahora, he decidido completar una hora u hora y cuarto diaria alternando andar y correr (30-40% andando y el resto corriendo) e ir aumentando el porcentaje de andar. Quiero llegar a 5 días semanales.

Por lo demás, todo bien... echo de menos trabajar en Holanda :)

XXIX Carrera Popular "Noche de San Antón"

Ya está aquí, fiel a su cita, el lunes 16 de enero de 2012 se celebra la carrera de San Antón en la ciudad de Jaén. Las luces de Navidad se volverán a encender por última vez en este mes de Enero, las antorchas se repartirán y se encenderán para alumbrar el camino a miles de atletas venidos de todas partes de Andalucía y de España, y a veces, de todo el mundo.

Este año no estoy en forma, bueno, tengo una forma bastante oronda, pero allí estaré, me confundiré con la multitud en la parte de atrás del grupo, cual dominguero en una carrera. Ponen que el lunes llueve, hará frío, pero allí estaré, no puedo fallar a la cita ineludible del año.

Os dejo el recorrido de la carrera:
Recorrido San Antón 2012

Otro enlace para más información de la carrera y para la inscripción on-line:

Página Web del Ayuntamiento de Jaén - Deportes - San Antón 2012

¡Ya contaré la experiencia!