Fueron 16 kilómetros en los pudimos recorrer algunos caminos en torno al Palacio de El Pardo y algunos miradores que hay yendo hacia La Quinta.
Los primeros 8 kilómetros fueron bastante duros, aunque con algunas paradas recuperábamos el resuello para afrontar las duras cuestas hasta llegar a La Quinta, desde donde había unas vistas impresionantes.
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| Perfil del entrenamiento |
Los últimos 8 kilómetros eran favorables (cuesta abajo) o llanos (los últimos 4 son paralelos al curso ascendente del río). En esos 4 kilómetros, Nemo nos dio carta blanca para ir al ritmo que quisiéramos, yo aproveché para hacer un ritmo de carrera media/rápida por pulsaciones, que se quedaron en torno a las 160-162ppm.
En su totalidad, todo el trayecto me salió en 1h19'23" para 15,85kms (lo paré en todas las pausas), lo que es un ritmo de 5'1" por kilómetro. Es un ritmo algo superior a mi ritmo de carrera lenta, pero como incluye los últimos cuatro kilómetros que fueron a 4'40", por eso sale lo que veis.
Una vez terminados el entrenamiento y los estiramientos, y también me cambié de ropa, nos fuimos al bar a echar un par de jarras de cerveza y luego a disfrutar de un pequeño post:
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| En el post con unas cañitas |
Muchas gracias a Nemo por la organización y por enseñarme un sitio tan chulo donde entrenar y disfrutar de un día estupendo.
Nos vemos en los bares.
Luis.
2 comentarios:
Buen entreno nos salió, aunque sufriésemos un poco con las cuestas del principio.
Un saludo
Buen entreno nos salió, aunque sufriésemos un poco con las cuestas del principio.
Un saludo
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